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「沒有做好必死的決心，不要說要追夢，一定會受到很多苦難，會有很多否定你的聲音，其實受苦才是追夢的最基本條件，你要受得了苦，才有權利談夢想。」和楊世豪在攝影棚碰面，禮貌性握一下手，感覺到他手掌內的厚繭，問他是職業傷害嗎？他輕鬆地說：「對啊！練習的時後會長水泡，然後磨破，但其實久了就沒感覺了啦！！」為了追夢，他受的苦可不只這樣，剛開始練習，不懂得放手，一個意外讓手指全部黑青，好幾天無法練習，還必須吃暈車藥才能繼續站上大環。問他怎麼有辦法吃得了這種苦，他引用川普的一句話：「當你深深在乎一件事的時候，它會給你驚人的力量，我把這個叫做熱情。」「我現在還說不出什麼原因，讓我能夠一直往前走，真的喜歡嗎？我不確定，我只是很享受當下開心的樣子，但這是喜歡嗎？」他說不敢肯定，卻聽得出百分百的熱情，「我只是一直在做這件事情，就像早上起床會刷牙、漱口、會吃飯一樣，對我來講是生活的一部分。」「表演不能當飯吃，能當飯吃的人，1000個人裡面可能只有1、2個。」對表演藝術有滿滿的熱情，但夢想和現實就像玩蹺蹺板，在槓桿原理下，可以投機讓夢想和現實取得平衡，但還是有個界限在。「有太多人死在夢想上面，如果你有現實壓力，那就不要做夢，現實還是很殘酷。」對於他能把興趣和工作結合感到敬佩，他幽幽地說：「表演不能當飯吃，這是現實層面。能當飯吃的人，1000個人裡面可能只有1、2個。」楊世豪是那1、2個人，而他做的努力比別人多1000倍。莫名堅持地苦練著，但他也質疑過自己，媽媽的一句話，「練那個有錢嗎？」血淋淋地把他從夢想世界拉回現實，為了證明表演可以創造價值，楊世豪投身到街頭表演，「我想應該會有人停下來看或是鼓掌吧！」音樂播著、帽子戴著，表演一結束，現場只有2、3人，再把帽子拿出來的時候，就全部都走光，「當時我覺得好丟臉，很受挫，我放棄了，我直接放棄，那個地方太殘酷了。」跟著《天鵝》優雅踏水 振翅飛翔嘴巴說著放棄，但他其實正往國際舞台邁進中，拿出全部存款，孤注一擲，花在去歐洲的旅費上。「當時沒有特別想證明什麼，其實只是想去做喜歡的事情而已。想要去看更多表演，我想知道世界上還有什麼東西。」楊世豪帶著簡單不複雜的想法與大環一起探索世界的可能性。「一到歐洲，其實還是很怕街頭，躲在教堂旁，想著怎麼表演，突然間出現很熟悉的旋律，是小時候我爸常放的古典樂《天鵝》，不知道為什麼身體就跟著動，大環在我手上，舒服地轉一轉，音樂結束我抬頭一看，發現周圍站滿一圈人，大家都在拍手，那時候我才在街頭找回信心。」以前都太專心在「完美」，要先享受當下，才能感動人心。在歐洲表演收到很多支持和打賞，讓他充滿成就感。其中一個法國老奶奶讓他印象深刻，「她手裡拿著50歐元，杵著拐杖，慢慢一跛一跛地走過來，將鈔票投到我的帽子裡，用不輪轉的英文在我耳邊說：『你在旋轉的時候就像在玩心愛的玩具，玩得很開心，這是一個很美的時刻，謝謝你！』我看到老奶奶在流眼淚，這是第一次有人因為我的表演而流淚，我激動到說不出話。」因為老奶奶的一段話，楊世豪意識到，以前表演太專心在「完美」，唯有享受當下，才能把興趣和工作結合。「長大的我們，是不是都忘記想像力跟好奇心」回到台灣後，他成功征服曾經讓他受挫的台北街頭，而就在某次表演結束後，一個小女孩突然衝上台，指著大環問：「它幾歲？」，他隨意地回答：「5歲吧！」然後小女孩又問：「是男生還是女生？」這時，全場安靜，楊世豪反問：「妳覺得呢？」小女孩回答：「大環是女生，因為看起來很漂亮，像一隻蝴蝶，很像會飛。」這句話讓他意識到：「我們是不是都忘記想像力跟好奇心，我想起讓老奶奶流淚的魔法跟治癒人心的方法，原來當我像小朋友一樣專注玩自己玩具的時候，反而越能感動別人。」最後他告訴小女孩：「我覺得大環是小時候的我，他今年5歲，他是我5歲的樣子。」然後小女生抱了抱楊世豪，他眼淚卻不自覺地落下。「這是我沒有想像過的工作型態」「現在大環對我來說，像是在跟平行時空的我玩耍。」楊世豪眼神發亮，說著他和大環的故事、法國老奶奶發掘他的魔法、小女孩喚醒他小男孩靈魂，讓他的表演不只是炫技，更能感動人心，也成就他從來沒有想像過的工作型態。「其實我到現在都不認為表演藝術是一個職業，我寧可把自己想像成一個無業遊民或一個流浪者。」誰說工作只有一種樣貌、誰說人生只有一種味道，對楊世豪來說，他正在做喜歡的事，回心中的甘。【新聞專題】職涯夯趨勢 新世代不一樣楊世豪 經歷2011年開始練馬戲2014年擔任國際青年大使至亞西及非洲巡迴演出2015年客委會築夢計畫赴德國/法國亞維農/瑞士街頭巡演2016年高雄衛武營藝術祭馬戲平台演出嘉賓2017~2018年陸續到世界各國表演，包含阿曼、澳洲、香港、約旦、日本、印度等2019年參加《亞洲達人秀》進入最後總冠軍賽

[新頭殼newtalk] 今（16）日進行的《爐石戰記》大師巡迴賽拉斯維加斯站中，「大哥」Tom60229今日表現極佳，剩下5輪預賽全勝，最終以10勝2負從瑞士制預賽中成功晉級八強，並在八強賽首戰中旗開得勝，擊敗法國選手Kalàxz。另外一位台灣選手「撒旦降臨」也達到9勝晉級門檻，不過由於決勝分數計算，撒旦降臨最終排名第10，離八強門檻失之交臂。 《爐石戰記》大師巡迴賽今日進入第二天賽程，共有10位台灣選手達成昨日至少4勝門檻，今天繼續進行剩下5輪瑞士制預賽。其中台灣選手「大哥」Tom60229今天表現優異，連贏5場成功晉級八強。其中Tom60229上過兩次轉播主舞台，分別是在瑞士制預賽以2：0擊敗Dog，以及八強第一戰同樣以2：0擊敗擊敗法國選手Kalàxz。 而另一位台灣選手撒旦降臨可惜在最後一場對決Neirea時未能勝出，最終以9勝3負排名第10未能晉級八強。大師巡迴賽明日將繼續進行八強剩餘比賽至冠軍賽程，將先繼續進行八強勝部決賽與敗部賽程，然後進行單淘汰四強賽決定冠軍。 《爐石戰記》大師巡迴賽第二日台灣選手戰績：10勝：Tom60229（晉級八強）9勝：馬克羊、撒旦降臨8勝：Roger7勝：香菇奾汁、花澤香菜、西陵珩6勝：鍋貼、小本、居公公更多新頭殼報導《星海爭霸II》實力壓制！Dark 4：1 Hurricane晉級GSL總決賽《爐石戰記》12小時馬拉松大戰！10台灣選手挺進「大師巡迴賽」第二日

中國時報【報導郭家崴】拍攝生活中的「貓狗小事」也能變成知名導演？2003年就讀政大廣電研究所的侯季然，因著睡前愛看介紹各式房子的節目，促發他拍攝空房子，跟學校借DV拍攝，買DV帶、自己剪、轉成錄影帶，花不到700元完成首部作品《星塵15749001》獲得台北電影節百萬首獎。他在比漾廣場日前舉辦的「川流影展暨青年導演短片大賽」影像座談會提供想參賽的年輕導演建議，「拿起手機就開始拍吧。」巧妙剪接尋思共鳴侯季然很享受在生活中找切身題材，談及首屆川流影展徵件主題為「生活」，他認為拍片過程就是「感受和思考、實踐、分享」先釐清自己想拍什麼，在爬梳資料或剪接的過程中也會不斷再感受和思考。相較早年攝影機昂貴、取得不易，如今拿手機就能拍攝、用APP剪接上傳就可發表，更能落實法國新浪潮提出的「攝影機鋼筆論」。這次影像座談會他用2件作品為例，以《剪刀找貓》做為拍攝生活片段如何取材的案例，《葉永鋕紀錄片》則是如何在被指定主題時拍出不一樣的角度。他在流浪貓MUJI成為家裡一份子，前年離家出走沒再回來後，花1年思考和收集家人隨手拍的影片；他笑稱《剪刀找貓》和他記錄報廢摩托車的短片《我的七四七》都是「資源回收」的影片，但透過他常用的時間序列組織結構剪接，串接早逝的父親也不告而別，看到他與家人濃濃的思念，讓人心裡暖暖的。《葉永鋕》則是2000年發生的社會事件，多數人會延伸談及性平教育議題，他先讀過大量資料、找管道跟葉媽媽聯繫、拍攝前先私下拜訪，再以還原生活的方式，包括讓葉媽媽在平日工作的香蕉園思念兒子，讓觀眾更貼近葉家母子的生活，一樣帶給人溫度。他處理拍攝前置作業詳盡且細膩，像是他拍台灣獨立書店的紀錄片《書店裡的影像詩》也可見一斑，值得有志拍片的青年導演效法。首獎可獨得20萬比漾廣場與喜樂時代影城攜手合作的「川流影展」30日前截止徵件，18至39歲、不限國籍的影像創作者皆可參加，入圍投稿作品有機會在影廳放映，首獎可獨得20萬元。8月16日19時再辦「川流講堂」導演講座，邀來曾以《大佛普拉斯》入圍金馬獎最佳劇情片、奪下最佳新導演的黃信堯主講，即日起在川流影展官方FB開放報名。

記者李鴻典／台北報導「許醫師，我要開刀！」聽到病人進入診間這樣說，安南醫院骨科許惟傑醫師表示，當下心情是很複雜的，經過仔細問診及理學檢查後，發現病人27歲林小姐其雙手三角纖維軟骨損傷，先前經某醫院診斷後強烈建議林小姐需手術才行，如不手術不會痊癒。▲許惟傑醫師初步檢查林小姐雙手受傷情況（圖／安南醫院提供）林小姐正好因家住安南醫院附近，因此來掛號看診要手術。經過反覆討論後，許惟傑醫師建議可先施做增生療法較為適宜，治療後效果出奇良好，透過Ｘ光發現林小姐原本分開的遠端橈骨及尺骨關節已靠在一起，關節穩定度也佳，活動自然無卡卡且工作一切正常。許惟傑醫師說，三角纖維軟骨是手腕關節靠小指側的一個複合性結構，是由一群韌帶及纖維軟骨所組成，亦稱為手腕的半月板。其有兩個主要的功能，第一是在前臂和手腕在做旋轉活動時負責維持遠端橈尺關節的穩定性，第二是承受及傳導來自手部的力量，所以當三角纖維軟骨損傷時，病人常主訴手腕尺側疼痛、握力減低、手腕扭力變差，有時甚至連平常擰毛巾、轉門把都使不上力。▲治療前後X光圖（圖／安南醫院提供）許惟傑醫師強調，治療方式目前有藥物、護木、增生療法及手術四種方式，通常建議保守療法三個月後如無效才考慮手術治療，安南醫院在過去3個月共拯救9位病患，都是採用增生療法治療再搭配合後續的復健療程，均恢復良好正常生活。安南醫院增生療法為健保給付之項目，病患不需要額外自費，若增生療法效果不佳才需要考慮手術治療。本案增生療法採高濃度葡萄糖注射，許惟傑醫師說，療程約3-6次，每雙周進行一次，主要應用在發炎肌腱的修復、止痛；利用自己身體的修復能力，經刺激後，促使損傷的軟組織進行修復，常運用於治療關節炎、韌帶與肌腱發炎，以及軟骨等傷害的修復。更多三立新聞網報導孕婦必看！妳還打算全酒料理坐月子？醫師憂心這樣說…嚇！心臟檢查長7公分腫瘤 但病因居然是肝癌30歲男健身突頭部劇痛 就醫發現是會致命的「雷擊頭痛」盛夏到！當心太熱會傷「心」要命 必學「護心五招」

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

台北市 / 朱培滋 張容輔 報導米其林二星主廚Lisa Crowe跨海來台做公益！和台北市立啟智學校的學生一起用糖果擺盤，而活動背後的原因，其實相當感人，原來活動的主辦人，自己的兒子就是腦麻患者，出於母愛，想幫助孩子發揮創意，有一技之長！細心的在牛軋糖上，擺糖果灑巧克力粉，啟智學校的學生們化身小小甜點師，在旁邊細心指導的美女主廚LISA，可是大有來頭，曾是米其林二星餐廳甜點主廚，受邀跨海來台獻愛心，甜點主廚 Lisa Crowe：「你怎麼可以不參與，看看這些這麼棒的孩子，他們是社會的一部分，我們不該覺得丟臉。」不過活動背後其實有個感人的原因，今年18歲的緯緯，因為腦性麻痺，心智年齡只有國小1年級，為了這個寶貝兒子，為母則強，葉小姐創立甜點品牌、辦活動，要幫兒子的未來鋪路，緯緯媽媽 葉小姐：「這些小孩子在高職畢業之後，他們就要到小作坊，(我)想要結合工廠的小作坊，要給他們這些身障的小朋友，畢業之後有一份工作。後來我發現，(營造)這樣的環境對我來說是比較困難的。」小作坊的數量並不多，這番話也透露其他有相同處境媽媽們的擔憂，孩子們長大後到底該何去何從，藉由活動、做公益、激發孩子的創意，也盼望社會更重視孩子的未來。原始連結更多華視新聞報導觀點》米其林接地氣 更有台灣味道地台菜好滋味! "手路菜"登米其林更多生活相關新聞喝美式熱量低？ 網驚標示差很大違規占用婦幼車位 29日開罰最高盛夏到 當心太熱會傷「心」要命電子化 以後到動物園免排隊買票豆漿驗出禁用防腐劑 過量傷肝腎今日最夯新聞流量前3名曾馨瑩哭了 老公心疼自責跟韓握手將軍被罵 照片揭真相擅用別人未加密WiFi 慘被送辦＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

王大陸與韓國女星姜漢娜情變傳了多時，最近終於謎底揭曉，本刊接獲爆料，他確實另結新歡Ivy，而且早在今年1月，小倆口就已歡樂夜遊。最近王大陸私下愈愛愈高調，向周遭友人介紹Ivy時，開口閉口以「女友」稱呼，而且Ivy還在他拍攝《一吻定情》時，就曾探班公開合照。 本刊接力直擊王大陸深夜鬼祟打包Ivy回家，Ivy隔天下午才從王家風情萬種出來，可見她的正宮位置坐得超穩。根據調查，其實這位Ivy，早就現身在王大陸的周遭；今年初，王大陸酒後盧小小，發現本刊記者遠處跟拍，竟然無厘頭跳上本刊的公務車，而且突然搶走記者的攝影器材，把裡頭照片刪個精光，如此失控又違法的大動作行徑，原還以為只是單純酒瘋，如今終於了解，他就是為了要掩護當天也在場的 Ivy。該名Ivy就是在王大陸把自己弄成一隻類保險套娃娃搞笑時，其中的一名女性觀眾，她抽著菸、長髮並且身穿高領毛衣，當時還被本刊形容面貌頗具「膠感」繃味。沒想到Ivy變成王大陸的正牌女友，也顯見他的品女口味跟好哥們柯震東有所類似。★《鏡週刊》關心您：抽菸有害身心健康。更多鏡週刊報導【新歡摸進門3】王大陸連沾3女 姜漢娜秒撇清【新歡摸進門4】喇過已婚女導 王大陸為「姐姐」打爸爸【新歡摸進門5】王大陸西進出糗 切割勝利醜聞

看得出來，事業跟私下都綁一起的陳玉珊，對於王大陸疼愛有加，她還說，「其實每一次看到他的成長和驚喜，我會很有成就感。」兩人一起度過王大陸跟柴智屏的解約風波；進軍對岸之後王大陸的表現有褒也有貶，曾有媒體評價他的票房成績差強人意，也有人認為已經表現不俗。 比如王大陸的電影《一吻定情》雖在韓國大賣，不過對岸票房約新台幣八億元，而在台灣則是700萬元。再加上中國大陸電影《鮫珠傳》新台幣5.2億元，《英雄本色2018》僅近新台幣3億元，比起他的成名作《我的少女時代》光是在台超過新台幣4億元、全球新台幣25億元的過往風光，確實不若當年。雖然如此，王大陸今年暑假一連有3部電影問世，接著還有由羅素兄弟監製的《超級的我》，以及與蜜拉喬娃維琪共演的《素人特工》。不過相對比他早紅、卻因涉案遭到對岸抵制的柯震東，他還是佔上演藝事業續航優勢。除此之外，王大陸在公開場合所累積的糗事也不算少，例如2016年在MAMA舞台上無厘頭的「大～平～台～」及在今年「湖南衛視春節聯歡晚會」被抓包跟林允假唱，讓觀眾「尷尬癌」上身，嘴型跟歌聲都對不上，在場攝影機都不忍、不敢將鏡頭拉近。另也因混跡夜店，讓他捲入韓星勝利醜聞，讓他急發聲明撇清友誼。更多鏡週刊報導【新歡摸進門6】約會捉迷藏 潘瑋柏自備司機兼煙霧彈【新歡摸進門7】男導的御用女優 不認曖昧的她被捧進坎城【新歡摸進門1】鬼祟摸進門過夜 王大陸地下情人曝光

血管炎指的是侵犯血管造成炎性反應及壞死的現象，常造成血管腔變窄或阻塞，並且導致所供應組織的缺氧病變，根據三總風濕免疫過敏科的資料紀載，血管炎的形成機轉分為必須有引起初期反應的因素存在；炎性反應之促進與擴大；與控制或阻止炎性反應有關的媒介因素也發生變化這三個層次。會造成控制或阻止炎性反應有關的媒介因素發生變化的原因，可分為循環血液中免疫複合體經過某種反應而造成破壞；某些微生物或外來毒素；其它像是直接對抗血管壁的抗體，細胞性免疫機轉及纖維素等。血管炎的常見症狀出現在皮膚方面，有紫斑、蕁麻疹病變、水泡或水泡性病變、壞死、潰瘍、網狀青斑等問題，骨骼肌肉方面則會出現關節痛、關節炎、肌炎等。腎臟方面：血尿、蛋白尿、腎衰竭、高血壓等；腸胃方面包含，腹痛、消化性潰瘍、出血及穿孔等；肺臟方面則有浸潤性病變、肋膜炎、肋膜積水、肺結核、氣喘等可能，另外像是是神經方面的運動或感覺神經病變、頭痛及胰臟炎、心包膜炎、心肌炎等。提醒有血管炎問題的民眾，在日常保養方面應注意保持皮膚清潔及乾燥，避免使用刺激性的物品；隨時觀察皮膚有無出現不明原因的黑點或紫斑。有關節疼痛症狀時，除急性期減少活動外，疼痛緩解後仍須做適當運動；不明原因腹痛發生時，應立即就醫，不可自行服用止痛藥，以免延誤就醫時間，最後應按時返診追蹤，並配合醫師指示服藥，不可任意停藥。

【早安健康／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜】脊椎出毛病，始於椎間盤磨損 在上一章，我們提到脊椎的結構。一節一節的脊椎骨靠椎間盤連接，椎間盤充滿水份、柔軟有彈性，是脊椎最重要的結構，除了提供脊椎對抗人體一般活動的重力，也在我們從事劇烈活動時保護脊髓，就像車輛避震器的功能，當我們快走、跑步、跳躍，就是靠充滿水份的椎間盤緩衝，吸收人體跑跑跳跳時產生的衝力。 但不當使用脊椎，將造成椎間盤磨損，又稱為「椎間盤退變」，這時椎間盤就會從充滿水分如QQ果凍，退行性變化成乾乾扁扁如干貝。 造成椎間盤磨損有三個成因： 原因一 在錯誤的動作模式下，反覆擠壓椎間盤。 要改變這種錯誤的行為模式，必須靠動作認知及骨盆平衡訓練，在本書第三部我會仔細教大家如何在生活中正確運用髖關節，這裡先講概念：當我們的前彎以髖關節為轉軸時，椎間盤是安全的，因為這個時候腰椎的曲線並沒有被改變；但是當你前彎是用腰椎為轉軸往前壓時，就會壓迫到椎間盤。 這裡說明一下，雖然新的醫學知識及筋膜研究顯示，腰是可以彎的，但前提是「經過特別的訓練讓腰背筋膜富有彈性」，沒有練過的人請勿嘗試，否則當你反覆彎腰再直起身體，不管是拖地、搬重物，壓力都由腰椎承受，統統是不對的動作模式。勞動階層由於常需要彎腰搬重物，但彎腰方式不正確，因而常有椎間盤突出的問題，就算沒有突出，椎間盤也會很快磨損。 原因二 椎間盤長時間受壓迫或受力不平均。 看到這兒，坐辦公桌的上班族可能有個疑問：我坐在桌前打電腦，沒有反覆彎腰搬重物，為什麼也會椎間盤突出或磨損？或者有人連電腦都沒打，就是宅在家裡，懶懶的靠在沙發上或把腳放在茶几上看電視，為什麼椎間盤也會有問題呢？ 這就是椎間盤磨損的第二個原因：在不對的脊椎排列曲線上，以固定的靜態姿勢壓迫椎間盤。比如駝背就是一個讓脊椎承受很大壓力的靜止動作，將原本腰椎前彎的曲線反方向壓成腰椎後凸，椎體往前擠，椎間盤只好往後突出。 另外，當椎間盤受力不平衡，比如坐著翹腳、半躺半靠在沙發及床上等姿勢，會讓骨盆後傾，重量完全壓在腰椎四、五節上，維持這個姿勢看電視一看兩小時，這種不平均的壓力就會讓椎間盤變扁變薄。 當你正確打直身體延伸脊椎時，雖然椎盤也承受壓力，但這樣的壓力是椎間盤可以接受的，因為只要很平均的承受壓力，椎間盤非常耐重及受壓。 讓椎間盤「伸呼吸」！再也不讓椎間盤受到磨損，鄭雲龍老師的好姿勢小學堂就在下一頁 原因三 脊椎欠缺活動。 第三個造成椎間盤磨損的原因是脊椎缺乏足夠活動，就是你都沒有動，脊椎就固定在那裡，像插在花瓶裡的花，固定在一個角度動都不動。 鄭老師的好姿勢小學堂：讓椎間盤「伸呼吸」 脊柱一定要多活動，尤其是向後伸展。以腰椎而言，往前彎叫做「屈」，往後仰叫做「伸」，什麼叫伸展？就是在最延伸的狀態下，再去做微微的後伸。 伸展為什麼重要？因為椎間盤本身沒有血管供應養分，它必須靠伸展跟活動，才能經由滲透壓的作用，讓氧氣與養分進去。長期缺乏氧氣及養分，椎間盤不健康了，加上壞姿勢不斷折騰，椎間盤不磨損才怪。 腳離地、坐姿抬腿的坐姿都NG 雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，在不良坐姿中，「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」，千萬不可以出現這種姿勢。 所謂坐姿抬腿，就是坐著時把腿伸直伸長，比如放在茶几上、橫放沙發上，或者半躺半靠在床頭看電視。因為坐著的時候把腳伸長，會造成我們的「腿後側肌群」緊張，牽拉到坐骨使骨盆後傾，導致腰椎後凸，衍生很多症狀。坐著時抬腿很舒服，但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」，你以為這個姿勢沒問題，但就在你不知不覺中，累積了傷害、創造了症狀，問題會在日後陸續出現。 從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」。當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地，這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態，但坐著時將膝蓋伸直，這條肌肉就被拉扯而緊繃。 當我們端正坐在椅子上時，是必須用坐骨坐的，也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」，讓脊椎呈現微微的一個小弧度，這就是骨盆平衡的位置。當骨盆往前時叫「前傾」，往後則叫「後傾」，而坐著時如果把腳向前伸直，骨盆就會失去平衡，導致骨盆後傾。 這是因為坐骨不但是我們坐著時的底座，也是腿後側肌群的起點。當我們坐正且膝蓋彎曲時，能夠保持骨盆的平衡，坐骨不會改變形狀，脊椎能呈現自然曲線，腿後肌群也處於短而放鬆的狀態，並不會影響骨盆的平衡。 但當我們抬腿伸直，腿後側肌群就會被拉緊，導致坐骨被往前拉、骨盆會往後傾斜，脊椎就呈C字型，此時全身腰椎後凸，重量壓迫在腰椎四、五節上面，就算可以靠在椅背上，因為脊椎仍然是C字型，全身四、五十公斤的重量依舊壓在腰椎四、五節，擠壓著椎間盤的軟骨。 坐姿不對，一切都白費！下一頁教你正確調整坐姿，救回脊椎！ 除非你是練軟骨功的特技人員，否則以目前上班族的狀態，腿後肌群都是短而緊縮的，因此坐姿抬腿勢必會讓骨盆往後倒，腰椎承受很大的壓力，接著包括椎間盤變扁變薄、椎間盤突出，甚至椎管狹窄、脊椎韌帶纖維化等問題都會出現。 坐姿不對，一切都白費 坐姿與站姿相比，站姿較單純，我們只要想像量身高，「頂天立地」就可以了。坐姿則複雜多了，太多細節要留意，也因此，坐姿不對，一切都白費，看再多的醫師、用再多的醫療資源，都救不回脊椎，不可不慎。 坐著時，我們是靠背肌來調控讓身體向上延伸的量身高姿勢，可是因為骨盆被周圍的肌肉往後牽拉，所以背肌容易累，讓人覺得身體要放鬆下來才舒服，但這樣做就會壓到頸椎，背部椎間盤會出問題，筋膜也會失去張力。 而且放鬆背肌，骨盆就會撐不住，造成腰椎後凸，這時如果深呼吸，就會覺得呼吸悶悶的；有人則是背肌繃得太緊，以致背肌內凹、胸肌凸出，這時候深呼吸，也是悶悶的。 另外，坐著時髖關節只要一打開往外拉，叫外展，就容易骨盆後傾，愈坐身體會愈往下滑，成為很不良的坐姿。 為了不讓上半身鬆垮下來，我們需要背肌提供一個往上的力量支撐脊椎（但不能用力過度），下半身則需要一個往內合攏的力量維持雙腿與髖同寬。但欠缺運動的人，常常背肌與臀肌都無力，整體的筋膜形態就是一個鬆垮、失衡的狀態，如果你發現自己無法維持坐姿中心姿勢，就是身體在告訴你，該運動鍛練肌力了。歡迎參考我的上一本著作《健康，自脊來》，有非常詳細的脊椎運動教學。 本文摘自《好姿勢，救自脊：超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢，從脊開始，找回健康》／鄭雲龍（脊椎保健達人）、邱淑宜／時報出版 … 延伸閱讀：

影音來源：電影製片方提供著名導演李安之子李淳作為主演之一的台灣驚悚懸疑片「目擊者」(Who Killed Cock Robin)，訂於16日在紐約上映；該片講述一名在台灣主跑社會線的記者在追查一件「還魂車」新聞時，一步一步挖掘政商和媒體勾結的黑幕，展現導演程偉豪對驚悚暴力和香豔虐戀類型電影的嫻熟掌控。導演程偉豪曾以同為恐怖懸疑片的「紅衣小女孩」而聲名大噪，打破台灣恐怖片票房紀錄；而「目擊者」則為他自學生時代以來便開始構思的現實題材驚悚片。該片講述一名充滿野心的社會線記者，在報導一次「還魂車」新聞時，意外發現這起事件與自己九年前目擊的另一宗肇事逃逸死亡車禍有關聯，原本看似簡單的案件因此變得撲朔迷離，頗顯蹊蹺；他不顧主管反對，找來菜鳥警察及資深記者等聯手調查，在一步步挖掘真相的過程中，發現政、商和媒體之間勾結的腐敗黑暗關係。影片集結程偉豪擅長的驚悚暴力及香豔虐戀等元素，但比他此前執導的恐怖片，更為驚險燒腦，揭露人性黑暗的主題，被評論為「在好看的新黑色電影語境下玩轉偷窺和記憶的主題」。影片主演則包括莊凱勛、許瑋甯及奧斯卡獲獎導演李安之子李淳；該片2017年在台灣上映，曾獲當年第54屆金馬獎包括最佳男主角、最佳男配角、最佳視覺效果在內的五項提名。更多世界日報報導強暴斬首後棄屍…他承認殺了章瑩穎塑膠砧板易藏菌 政府、大廚都推「這種材質」「至今還找不到她…」章瑩穎爸媽無法釋懷 兇手出庭卻笑對家人

歐洲盃資格賽小組賽，德國2-0勝白俄羅斯，在過去的13場資格賽取得全勝，平了隊史的紀錄。上半場比賽，薩內（Leroy Sané）率先破門，門將諾伊爾（Manuel Neuer）出擊救險。下半場，金特爾（Matthias Ginter）助攻羅伊斯（Marco Reus）推射進球，薩內頭球中柱，最終德國客場2-0戰勝白俄羅斯。資料方面，客場作戰的德國佔據絕對優勢，控球率高達7成，23腳的射門數也是遠高於白俄羅斯的6腳，其中5腳射正。最近5場國家隊比賽中，薩內已經攻入4球。他前15場國家隊比賽一球未進，薩內在國家隊的表現有了突出的進步。羅伊斯賽後表示：「尤其是在下半場我們踢得很好，控制了比賽。我們前場的移動做得不錯，對空間的把握也做得很好。我們的目標是獲得這兩場資格賽的勝利，我們現在已經贏下了一場。」「我們感到非常滿意，」隊長諾伊爾說道：「我們想要在客場贏球，面對一支全線收縮，並且一心只想防守的球隊，比賽是不好踢的，我們今晚的表現很好，雖然我們也錯過了一些機會。」從2015年年底至今，德國在所有的歐洲盃資格賽以及世界盃資格賽的13場全勝，這一數字也追平德國隊在2010-2012年期間創造的資格賽全勝紀錄。

中國時報【王莫昀╱台北報導】房市陷入超額供給紅色警戒！永慶房產集團彙整內政部資料發現，全台餘屋量逾8萬戶，來到9年最高待售水位，加上象徵新增成屋量的使照量創3年新高，以及未來將進入市場的建案建照亦創5年新高，永慶房產集團業務總經理葉凌棋表示，推估全台新增供給高達14萬戶，形成超額供給的紅色警戒，特別是桃園、新竹、台中等供給量大，恐掀起一波價格戰！全台房貸逾放比至去年第4季達0.2％，但葉凌棋指出，台北市2018年第4季房貸逾放比達0.33％，若與2011年第4季逾放0.08％相較，成長率高達313％，增加逾3倍，須特別留意。根據永慶房屋2019第3季網路會員調查，全台認為房價維持不變的比例，由上季的40％增至43％，連4季走升，永慶房屋業管部資深經理謝志傑分析，今年以來房市買氣回溫，讓房價獲得支撐，房價由過去緩跌格局逐漸轉向平盤橫向整理。營建股股王長虹建設董事長李文造分析，「房市已在谷底走了4年，基本上跌無可跌了，目前是以低單（價）、低總（價）產品當家，且以愈南部，買氣愈好！」對於外界心房價會否谷底翻升，李文造說，低單、低總房價現有微幅上漲，仍以自住買盤為主；但高單、高總產品，銷售比較遲緩，價格則持平。只是北中南各地重劃區推案量大，超額供給疑慮未減。內政部統計至2018年第2季市場仍有8.01萬戶新建餘屋，為9年來最高待售水位。

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】氣候變遷改變海洋生態，大型魚生存首當其衝。英國科學家指出，隨著全球暖化導致海水溫度升高而讓海水氧氣減少，包括鱈魚等大型魚類生存條件將更加嚴苛，甚至出現滅絕危機。據《英國獨立報》報導，普利茅斯大學科學家指出，隨著海水溫度上升導致氧氣減少，包括黑線鱈與鱈魚等民眾將長食用的較大型海洋物種可能會面臨滅絕或體積縮水等危機，這次以南極洲甲殼類動物進行分析的研究結果，也支持較大型海洋生物最易受氣候變遷衝擊的理論。研究人員史派瑟指出，「過去50年，海洋中的氧氣已經減少2~5%，已經影響到生物運作的能力。除非生物適應，否則許多較大的海洋無脊椎動物不是得承受縮小，就是面臨滅絕的命運，這也將對其所屬的生態系統產生深遠的負面影響。」這次研究也發現，當氧氣程度降低時，與較小的海洋動物相比，較大的物種會出現呼吸缺陷。不過，該研究也發現生命演化創新的證據，例如生物會因此發展可提高血液攜氧能力的色素適應環境的變化。據《都市日報》報導，英國南極調查局學家莫瑞表示，「了解這些影響不僅有助於我們預測兩極地區海洋生物多樣性的命運，而且還教育我們關於決定物種生存的機制。」 過去的研究曾指出，因為海水變化，等到2050年魚類體積會縮水4分之1。本次研究結果刊登在自然科學會報B期刊。

記者劉忠杰／綜合報導在加州圓石灘高球場（Pebble Beach Golf Links）舉行的第119屆美國高球公開賽，英國名將羅斯（Justin Rose) 首回合技壓群雄，以低標準6桿的65桿，1桿之差獨走；尋求生涯第16場大賽冠軍的伍茲（Tiger Woods），則以70桿暫居第28。▲羅斯首回合65桿追平伍茲首回合最低桿紀錄。（圖／翻攝自PGATOUR推特）相較過去的美國公開賽，主辦的USGA今年特別降低球場難度，加上老天爺的配合，濱臨海邊的圓石灘球場也沒有颳起強風，使得首回合結束，有5人成績低於66桿，而且以「紅字」成績單繳交的球員更高達39人，歷來罕見。38歲的羅斯，生涯在美國PGA共拿下10場冠軍，包括2013年的美國公開賽，也曾經3度登上世界球王寶座，累計球王周數達13周，目前世界排名第4。羅斯在首回合共抓下1老鷹、5博蒂，但在全長433碼、標準桿4桿的第8洞，卻因為2度深陷長草區，花了3桿才把小白球送上果嶺，接著又錯失5呎推桿，吞下整場唯一的柏忌。以-3桿成績打完前9洞的羅斯，轉場後連續6洞都以平標準桿收場，直到第16洞起才再度發動攻勢，連續3洞抓下博蒂，以65桿結束首回合，也追平伍茲在2000年在此球場所締造首回合最低桿紀錄。與羅斯同組的伍茲，受限於鐵桿攻果嶺的準度欠佳，僅50％的成功率，全場只抓下3個博蒂，而在全長僅188碼、標準桿3桿的第5洞，伍茲的開球嚴重左拉，小白球掉進果嶺左後方的長草區，接著再花2桿才把球送上果嶺，用2推以雙柏忌打完這一洞；轉場後，伍茲則是連續9洞都以平標準桿的成績作收。更多三立新聞網報導找回球感 林子偉復健賽4打數2安打1打點東京奧運參賽排名 中國陳雨菲居首、球后戴資穎暫列第8不敵病魔！ 馬來西亞羽球一哥李宗偉正式封拍感同身受談KD阿基里斯腱傷勢 伍茲：最困難是休養和復健

美國高球公開賽最後一輪，上演精彩對決戲碼，美國好手伍蘭德（Woodland）在關鍵的第18洞，漂亮抓下Birdie，最後交出-13的271桿，以三桿之差擊敗衛冕者凱普卡（Koepka），拿下生涯第一座四大賽冠軍，前球王老虎伍茲則是並列第21名。前球王Tiger Woods在第13洞精準的長推桿，讓他抓下一隻Birdie，只可惜Tiger在前三輪都打出七字頭的成績，讓他早早退出爭冠行列，Tiger在第四輪雖然抓下六隻Birdie，但也吞下四Bogey，Tiger Woods最後就以-2的282桿並列第21名。英國名將Justin Rose在第一洞抓鳥，後一度和Woodland並列領先，但之後竟然意外吞下五Bogey，讓他退出爭冠行列，Rose最後以-7的277桿，並列第三。在Rose退出爭冠行列之後，就要來看Woodland和Koepka的精彩對決。Koepka一路緊咬著Woodland，但Woodland在第14洞還是穩健的收下Birdie，讓他保持者兩桿領先。第17洞雖然沒有拚進一隻Birdie，但Woodland還是救par成功，持續立於不敗之地，最後在第18洞更是以30呎的長推桿，抓下Birdie完美收尾。Woodland最後就以低於標準桿13桿的271桿奪冠，這也是他生涯第一座四大賽冠軍。Koepka則是交出-10的274桿拿下第二，無緣成為美國公開賽史上第二位三連霸的球員。台灣高球好手潘政琮在前兩回合打完，以高於標準11桿的153桿成績，提前遭到淘汰。（民視新聞／王人瑞、王泰棋 綜合報導）

【楊勝凱／綜合報導】中華男足在6早日高雄主場吞下4連不勝後，今在客場與香港的友誼賽中，靠著航源Fc前鋒浩瑋上半場的2個進球，最終以2比0近十年來首度打敗香港，也終於踢下今年的首勝也終止了4戰不勝的戰績。 中華與香港男足隊從2009年以來雙方交手過8次，香港以7勝1和領先，唯一1次和局是在2010年10月12日的友誼賽，雙方以1比1平手。 今天的中港大戰，賽前香港大雨，使得場內積分嚴重，也讓兩隊的攻防出現不少狀況，所幸在第34分鐘，前鋒朱恩樂積極爭球搶下控球權，從右翼直接殺進禁區外線傳給陳柏良，陳柏良巧妙的背後傳球給左翼的陳浩瑋起左腳，球穿過香港門將的胯下率先進球，讓中華隊先以1球領先。 落後的香港隊積極搶攻，但禁區內積分讓香港進攻出現不少失誤，前鋒麥基(Jaimes Anthony McKee)一次反越位人都在門前，沒想到竟然滑倒；另一次中場陳廣豪在左路單刀勁射，球竟然擦柱而過。 香港屢攻不下，反倒在上半場傷停補時時，中華隊成功截球，陳浩瑋在禁區外右翼企圖傳中，被香港後衛擋下來，但陳浩瑋在禁區再追上前得球勁射，再射進本場的第2個進球，上半場中華隊靠陳浩瑋的2個進球領先香港隊。 下半場，落後的香港積極搶攻，但第73分鐘中華隊長陳柏良在上半場就被踢傷，下半場又再被踢傷一度出場治療，但他還是堅持到比賽傷停前才下場；可惜的是第75分鐘李茂接連拿到兩張黃牌換得1張紅牌被越出場，讓李茂相當不滿裁判的執法，中華隊變成10人對香港11人，但中華隊防守成功，沒讓香港隊進球，終場以2比0首度打敗香港，也拿下今年的首場勝利。